Liebe Freunde des Osterlauf Neuss,

leider kann der Osterlauf Neuss nicht wie geplant am 11.4.2020 stattfinden.

Aufgrund der steigenden Zahl von Corona-Infektionen hat das Land Nordrhein-Westfalen die örtlichen Gesundheitsbehörden angewiesen, bis auf weiteres alle Veranstaltungen abzusagen. Auch wenn viel Herzblut, Zeit und Engagement in die Vorbereitung geflossen sind, unterstützen wir diese notwendige und richtige Entscheidung.
Wir prüfen derzeit Ausweichtermine im Herbst und Möglichkeiten den Teilnehmern einen Start bei unseren anderen Veranstaltungen zu ermöglichen.

Leider bleibt uns derzeit neben der Absage nichts Anderes übrig, als in dieser misslichen Situation abzuwarten und allen Läufern zu wünschen, vom Corona-Virus verschont zu bleiben.

Bleibt gesund, eines Tages dürfen wir unsere Lauf-Events wieder durchführen. Wann das sein wird, kann derzeit niemand voraus sagen.
Sportliche Grüße, Simon Kohler. ...

Nicht vergessen – diesen Sonntag findet unser erster Lauftreff zur Vorbereitung statt. Wir freuen uns auf ganz viele Lauf-🐰, gute Laune und (hoffentlich) bomben Wetter☀️ Alles was du wissen musst:
Wann? 08.03 um 10 Uhr
Treffpunkt: Anton-Kux-Straße 1 (Holiday Inn Neuss)

Natürlich kostenlos und ohne Anmeldung.

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Am 20.März ist Frühlingsanfang🌸 Der Startschuss für viele Läufer*innen wieder mit dem regelmäßigem Training zu beginnen. Hier haben wir 3 Tipps für deinen perfekten Start:

1️⃣Steigere dich langsam.
2️⃣Laufe bei den ersten Läufen nur so schnell, dass du noch entspannt atmen kannst.
3️⃣Setze dir feste Termine, so wird dein Training schnell zur Routine.

Viel Spaß beim Training!

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All diejenigen, die am 11. April so richtig Gas geben wollen - aufgepasst! Die Streckenrekorde der Frauen und Männer über 10km liegen bei:❓
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Na? Wer weiß es? Kleiner Hinweis: Die Zeiten sind auf dem jeweiligen Bild versteckt 🔍

Vielleicht gib es in diesem Jahr neue Rekorde? Anna Plinke, Habtom Tedros, seid ihr dabei?

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Ab heute geht es wieder rund🤡. Wir verlosen 2 Freistarts für den Osterlauf Neuss 2020.

So nimmst du teil:
▶️Markiere mindestens einen #runningbuddy
▶️Like diesen Beitrag
▶️Folge @osterlaufneuss

Die Verlosung geht bis zum 26.02 um 23:59 Uhr. Das Gewinnspiel wird nicht von Facebook/Instagram unterstützt und steht in keiner Verbindung zu Facebook oder Instagram.

Viel Glück und habt eine tolle Karnevalszeit🎉

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PEACE OUT✌🏼! T-2 Tage bis Karneval. Feierst du die „5. Jahreszeit“ oder flüchtest du weit, weit weg? 🌪

Pssst: Unbedingt beim nächsten Post vorbeischauen ▶️ es gibt was zu gewinnen😍

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Pssst auch dieses Jahr wartet auf JEDEN Starter beim ISR-Bambinilauf wieder ein toller 🏆 im Ziel! Wenn das mal keine Motivation ist!

Jetzt einen Startplatz sichern💛

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Was ist dein Highlight beim Wettkampf?🤔Das Gefühl, an deine Grenzen zu gehen? Der direkte Vergleich mit anderen Läufer*innen? Abwechslung im Trainingsalltag? Die Preise (Pokale, Medaillen, Sachpreise) für den Sieg oder die Teilnahme?

Oder doch von allem ein bisschen?😉 Jetzt Startplatz sichern für den Osterlauf Neuss. Link in der Bio🔝

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Der Schlussspurt. Teilst Du dir deine Kräfte immer so ein, dass Du noch ein paar „Körner“ übrig hast für den #Zielsprint oder gibst Du von Beginn an #Vollgas und schaust wie weit Du kommst?🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️
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‼️ACHTUNG‼️
Wir mussten unseren Lauftreff noch einmal verschieben🤪.Die Lauftreffs finden an folgenden Terminen statt:
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▪️08.03 - Kickoff
▪️22.03 – gemeinsames Laufen (Anfänger & Fortgeschrittene)

Treffpunkt: Anton-Kux-Straße 1 (Holiday Inn Neuss). Natürlich #kostenlos und ohne #Anmeldung.

Wir freuen uns schon jetzt auf Euch!

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Und hier sind sie, die Termine für die gemeinsamen Lauftreffs zur Vorbereitung auf den #osterlaufneuss2020🐰

SAVE THE DATES
❌09.03 - Kickoff
❌29.03 – gemeinsames Laufen (Anfänger & Fortgeschrittene)

Treffpunkt: Anton-Kux-Straße 1 (Holiday Inn Neuss)
Natürlich kostenlos und ohne Anmeldung.

Wir freuen uns schon jetzt auf Euch!

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Trainingsplan. Trainierst du nach einen Trainingsplan oder entscheidest du immer spontan was auf dem Programm steht? Beides hat Vor- und Nachteile🤷🏽‍♀️ Ein Trainingsplan hilft dabei, deinem Training Struktur zu verleihen📝
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Insbesondere wenn du dazu neigst, ein Training gerne mal auf den nächsten Tag zu verschieben, kann ein Plan helfen.
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Team #trainingsplan? 👍🏼/👎🏼
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Dehnübungen. Die Hassübung für viele (Ausdauer-)Sportler. Die Sportwissenschaft empfiehlt dynamisches Dehnen nach einer kurzen Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems (z.B. Einlaufen). Doch warum ist das Dehnen so wichtig?

1️⃣Aktive Längenveränderung der Muskeln
2️⃣Erlernen neuer Bewegungsmuster
3️⃣Aktivierung des zentralen Nervensystems

Wie häufig dehnst du dich?

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Die einen mögen es kurz und knackig, die anderen lang und langsam. Die Rede ist von Trainingsprogrammen😌☝🏼Was magst du lieber? Tempoeinheiten wie Sprints, Intervalle, Tempodauerläufe(..)oder lieber stundenlang ein gemütliches Tempo absolvieren?

Wir sind der Meinung: die Mischung macht’s! Wer sich verbessern möchte sollte regelmäßige Tempoeinheiten in die Trainingsplangestaltung integrieren🐌 🔜🐎 Schreib uns doch mal dein Lieblingstrainingsprogramm?🔽 #laufen #laufenmachtglücklich #sport #runningforlife #health #gesundheit #osterlauf #running #run #runner #motivation #instarunners #training #sport #workout #laufliebe #osterlauf2020 #osterlaufneuss ...

New Years madness? Wie sieht dein aktuelles Training aus? Hast du dir über die Feiertage eine Auszeit gegönnt oder bist du am Ball geblieben? Hast Du Laufziele für dieses Jahr?🎯 Auch in diesem Jahr wird es zur Vorbereitung auf den @osterlaufneuss wieder gemeinsame Lauftreffs geben. Die Termine erfahrt ihr in Kürze hier📝

PS: @laufschule wer ist von euch beim #osterlaufneuss2020 dabei?

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Zum Beginn des neuen Jahres noch einmal die wichtigsten Infos im Überblick:

Wann: Ostersamstag, 11.04.2020
Welche Strecken: ISR-Bambinilauf, Holiday Inn 10km, RheinLand Halbmarathon
Wo? Anton-Kux-Straße/Europadamm 👉🏼Anmeldung unter www.osterlauf-neuss.de

Bist du dabei?🙌🏽 #laufen #laufenmachtglücklich #sport #runningforlife #health #gesundheit #osterlauf #running #run #runner #motivation #instarunners #training #sport #workout #laufliebe #osterlauf2020 #osterlaufneuss ...

Startschuss 2020💥
Der Silvesterlauf Neuss 2019 ist Geschichte. Nun sind alle 👀 voller Vorfreude auf unser Frühlingsevent, den #osterlaufneuss2020, gerichtet. In den kommenden Tagen und Wochen werden hier Rückblicke, Infos und Einblicke rund um den Osterlauf Neuss 2020 gegeben. Stay tuned💥.
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Neujahreswechselbonus❗️Als #motivationskick und #dankeschön für das Jahr 2019 haben wir etwas cooles für Euch! Bis zum 02.01 (einschließlich) könnt ihr mit dem Rabattcode „Ostern2020“ bei der Anmeldegebühr für den @osterlauf.neuss sparen. (10km: 15€ anstatt 18€; Halbmarathon: 20€ anstatt 25€😍 See you there!

PS:Guten Rutsch🎆

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